Как остаться мотивированным, чтобы остаться в форме

В начале каждого нового года большинство людей решают быть здоровыми. Приходить в форму. Сбросить вес.

Обычно это включает в себя осуществление большего, что хорошо и хорошо в январе, но чаще всего наша мотивация постепенно угасает.

Но этого не должно быть. Если вы приложите свой ум к этому, вы можете оставаться сосредоточенным и придерживаться здорового образа жизни, а не просто фазы в начале года.


«Ключом к успешному фитнес-стилю жизни является дисциплина», - сказал «Независимый » Израиль Ривера, руководитель группы «Упражнение» в Virgin Active .

«В то время как ваша фитнес-процедура должна быть адаптирована к вашим собственным целям и потребностям вашего тела, ключевым моментом является пребывание с тем, что работает и что будет держать вас в курсе и дисциплине. Будь проще. Оставайтесь преданной. Оставайтесь дисциплинированными. Ключ к круглому фитнесу - это разработать тренировочную процедуру, в которой вы будете наслаждаться и быть последовательной ».

Если вам не нравится, когда вы бегаете на беговой дорожке, не заставляйте себя. Продолжайте пробовать новые формы упражнений, пока не найдете того, кого вы активно любите. Таким образом, это станет частью вашей жизни, а не тем, что вы не будете делать.

«Не следуйте тенденциям - сделайте собственное исследование», - сказал Fiit личный тренер Chessie King The Independent . «Ваше тело - ваш собственный эксперимент. Некоторые из вещей, которые вы видите в своем любимом инстаграмме, могут не сработать с вами ».

Ривера считает, что самая большая ошибка, которую люди совершают, - это прекращение упражнений или нарушение рутины.

«Когда холодно и темно, легко будет оправдываться и пропустить тренировку», - признается он. «Я нахожу, что простейшая стратегия заключается в планировании и фиксации ваших тренировок. Слишком много времени от тренировок может разрушить месяцы тяжелой работы! "

Но, конечно, это не значит, что вам не разрешают пропустить случайную тренировку, если вы просто не чувствуете этого или что-то еще не придумаете - не избивайте себя, если вы не попадете в спортзал в один прекрасный день , просто постарайтесь убедиться, что вы переходите к большинству тех, которые вы планируете в своем дневнике.

Вы также должны быть реалистами - попытка большинства людей в тренажерном зале семь дней в неделю не подходит для большинства людей. Стремление к трем или четырем, возможно, одно из них - что-то более легкое на теле, таком как йога. Важное значение имеет время восстановления вашего тела.

Вот некоторые другие полезные трюки, чтобы оставаться мотивированными, чтобы оставаться в форме круглый год:
Получить собеседника
«Наличие партнера, кто бы он ни был, делает его намного более приятным, и вы с меньшей вероятностью пропустите сеанс, потому что вы не захотите его подвести», - говорит Кинг.

И Ривера говорит, что это, вероятно, лучше всего, это на самом деле не один из ваших самых близких друзей, а просто кто-то из аналогичных фитнес-уровней.
Задайте конкретные цели
В течение всего года вы сможете подписаться на небольшие проблемы, которые помогут вам сосредоточиться. «Это не должно быть таким большим, как марафон, но небольшие цели дают вам дополнительную мотивацию, когда вам это нужно, потому что вам есть над чем работать, - объясняет Кинг.

Подготовьте свой фитнес с хорошей едой
Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы хотите хорошо питаться - и наоборот. «В моем холодильнике всегда есть авокадо, шпинат, копченый лосось и греческий йогурт, поэтому, когда я голоден, я хорошо питаюсь, - говорит король.

Периодически проводить сеанс РТ

Личные занятия не являются дешевыми, но они могут творить чудеса для вашего путешествия в фитнес-центр. Даже один раз в несколько месяцев вы получите стимул для мотивации, научите вас смешивать тренировки и убедитесь, что ваша техника правильная.

«Я предпочел бы избавиться от лишних кофе или обедов и накопить сбережения для своих занятий», - говорит Ривера. «Мое здоровье и будущее стоят инвестиций».

Сосредоточьтесь на том, как упражнения заставляют вас чувствовать, а не смотреть
Если вы только разрабатываете эстетику, это может быть обескураживающим, когда изменения в вашем теле происходят не так быстро, как вам может понравиться. Но если вы делаете это разумно, это должно занять некоторое время. Это единственный способ, которым это будет устойчиво.

Войти Регистрация

Войти в аккаунт

Логин *
Пароль *
Запомнить меня

Создать аккаунт

Обязательные поля помечены звездочкой (*).
Имя *
Логин *
Пароль *
Подтверждение пароля *
Email *
Подтверждение email *
Защита от ботов *