Бесплатные шаблоны Joomla

Как быстро избавиться от двойного подбородка, все, что вам нужно знать

Глядя в зеркало и видящий двойной подбородок, не совсем идеально.

Часто это происходит, когда слой жира накапливается вокруг верхней части шеи, заставляя область провисать, создавая морщину, которая выглядит как второй подбородок.

Однако общее условие не всегда является признаком увеличения веса.

Есть много факторов, которые могут вызвать накопление жира под подбородком, включая генетику и ослабление кожи.

Как и с любым другим накоплением жира вокруг тела, единственный способ справиться с этим - внести некоторые изменения в свой рацион и увеличить режим упражнений.

Итак, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от него? Давайте посмотрим...

1. Упражнения, которые помогают избавиться от двойного подбородка

Есть несколько упражнений, которые вы можете попытаться помочь затянуть мышцы шеи и сломать этот слой жира.

Перед тем, как попытаться сделать что-нибудь, убедитесь, что вы прогреваете, медленно поворачивая шею, по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

Если не указано иное, эти упражнения должны выполняться ежедневно, 10-15 раз.

  • Прямая челюсть

Чтобы завершить это растяжение, начните с наклона назад, чтобы вы смотрели на потолок. Затем нажмите нижнюю челюсть вперед, пока не почувствуете растяжение под подбородком. Удерживайте это положение на 10 секунд, затем расслабьте челюсть и вернитесь в нейтральное положение.

  • Морщить

Это звучит так же просто, как кажется. Откиньте голову назад так, чтобы вы смотрели на потолок и сморщили губы в поцелуй, чтобы вы почувствовали растяжение в верхней части шеи. Подождите несколько секунд, прежде чем вернуться в нейтральное положение.

  • Упражнения

Сядьте и успокойтесь. Поместите шарик размером 15-20 сантиметров, который легко сжать под подбородком. Прижмите свой подбородок к мячу. Повторите от 10 до 30 раз.

  • Язык растягивается

Сидеть или стоять с расслабленной осанкой. Открывайте рот широко и придерживайтесь языка, насколько это возможно. Если все сделано правильно, вы должны почувствовать мышцы в шее, подбородке и челюсти.

2. Уберите эти продукты из своего рациона

Если ваш двойной подбородок был вызван увеличением веса, попробуйте внести некоторые изменения в свой рацион, чтобы помочь увеличить потерю веса.

К ним относятся предотвращение обработки пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и сахара.

Хорошая идея работать над уменьшением размеров порций блюд и уменьшением употребления жареной пищи.

3. Ешьте больше фруктов и овощей

Как с любой диетой, надо увеличить потребление фруктов и овощей.

Эксперты также рекомендуют вам есть продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба и птица, а также добавлять в свой рацион более здоровые жиры, такие как орехи и авокадо.

4. Эксперимент с массажем и масками для лица

Некоторые эксперты считают, что двойной подбородок является показателем вялой лимфатической системы и рекомендует попробовать массаж, чтобы избавиться от любой избыточной жидкости.

Чтобы сделать это, поместите большие пальцы под подбородок и слегка надавите вниз, задвигая подушечки ваших пальцев назад к своим ушам.

5. Другие виды лечения

Если ваш двойной подбородок не является результатом увеличения веса и вместо этого вызван генетической причиной, есть несколько хирургических процедур, которые вы можете попробовать, но вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, что было бы лучше и безопаснее для вас.

Следуя процедурам, двойной подбородок может все же вернуться, если изменения образа жизни не будут реализованы.

  • расщепление жира

Также называется липоскульптура, липолиз использует липосакцию для удаления жира, это также может быть достигнуто с помощью лазера. Эта процедура будет удалять только жир и ничего не делает для лечения избыточной или провисающей кожи. Возможные побочные эффекты включают боль, отек и кровоподтеки.

  • Мезотерапия

Эта обработка включает инъекции жирорастворимых соединений. Это может быть длительный процесс, для чего требуется до шести месяцев и включает до 100 инъекций. Существуют также серьезные риски для здоровья, связанные с процедурой, поскольку неправильные инъекции могут вызвать повреждение нервов. Другие потенциальные побочные эффекты включают онемение, покраснение, боль, отек и кровоподтеки.